Le critique intérieur

Le critique intérieur est associé à un idéal de soi enfoui dans notre inconscient. Il peut donc être à la fois moteur, en nous permettant de contacter le courage d’avancer dans nos projets, mais aussi très limitant, car il est très exigeant, surtout lorsque cet idéal est élevé.

Comment fonctionne le critique intérieur ?

La voix du critique intérieur est la voix de ton système de protection. L’objectif n’est pas de désamorcer ce système de protection : il a un rôle.

Cette voix agit sur une partie protectrice reliée, comme « clippée », à toutes tes humiliations, qui prend immédiatement le relais.

Pourquoi cette technique est-elle efficace ?

Le principe présenté est de changer le VAKOG, en agissant ici sur le visuel, l’auditif et le kinesthésique. On intervient ainsi sur trois grands paramètres pour modifier la charge ressentie.

Si tu laisses le critique s’exprimer tout en modifiant le VAKOG (tes 5 sens) en cours de route, l’objectif est qu’il cède de lui-même. Dans cette approche, on travaille sur la dimension sensorielle associée à la problématique, au-delà de son histoire.

C’est une technique basée sur de la confusions : pendant que tu ressens le mal-être, tu fais bouger l’expression du critique intérieur et tu introduis simultanément d’autres expériences sensorielles. Le principe recherché est de créer une confusion qui aide à désamorcer la charge.

Petit à petit, tu prends l’habitude de faire bouger cela en toi. Tout l’enjeu de cette technique est de te souvenir qu’elle existe pour penser à la mettre en place.

La méthodologie :

1. Écouter la critique :

Pour commencer, il faut écouter cette critique.

Si tu y prêtes attention, elle a un ton, une voix, une énergie. Le ton et la voix représentent l’expression de cette critique, ce que tu peux percevoir comme sa représentation énergétique.

C’est comme si tu cherchais à imiter une image : tu prends toutes les informations sur cette partie de toi qui se fait « déchirer » par la critique.

2. Remplacer son expression :

Ensuite, tu t’empares du problème, tu entres dans son expression et tu trouves une voix de substitution qui change réellement l’intonation : une voix de canard, une voix d’ogre ou une autre voix très différente.

Tu peux accentuer fortement cette expression, à voix haute, en te laissant vraiment entraîner dans le jeu de la transformation. Pendant que la critique s’exprime, tu la modifies en même temps.

Pour la faire bouger et chercher à la désamorcer, tu remplaces donc sa manière de s’exprimer.

3. Localiser la voix dans ton corps :

Repère ensuite l’endroit de ton corps où tu situes cette petite voix : dans la tête, la gorge, le ventre ou quelque part dans la poitrine, par exemple.

4. La faire se dissoudre ou sortir :

Une fois cette localisation trouvée, imagine que tu la dissous directement ou que tu la fais s’évaporer là où elle se trouve.

Tu peux aussi imaginer la faire descendre dans ton corps, la faire sortir par la plante de tes pieds, puis l’enfouir dans le sol.

A toi de jouer avec le critique intérieur et partage moi ton expérience en commentaire .